大学生运动健身好处

关于大学生运动健身好处
辛勤的bnAJ
辛勤的bnAJ

2020-10-31 05:25:45

有好处

想人陪的学姐793442
想人陪的学姐793442

2020-10-31 05:54:56

消耗身体过多的热量,帮助减肥或维持适当体重
增强心肺功能,促进血液循环
减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会
增强身体抵抗力,减低患病的机会
强壮骨骼,预防骨质疏松症
帮助改善身型,强壮肌肉
帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛
增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会
使睡眠更佳,得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率
帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力
帮助增加持久力,锻鍊坚强意志,勇於面对挑战
帮助增加自信心,建立健康的自我形象
提供与同学或老师一起分享乐趣的机会,促进大家的感情
提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神
解闷、消磨时间
带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用

http://www.plk1984.edu.hk:8001/~plk2005016/good.htm
http://www.margert.net/missm/sport/sport5.htm

参考资料:http://210.0.196.4/Y055B29/page9.htm

贪玩的ymxsh
贪玩的ymxsh

2020-10-31 06:24:40

下面个人的仅供参考,夏季的下午,因为天气热,热血,力量较足,且青筋突出,是锻炼的好时间,哈…

黑夜600332
黑夜600332

2020-10-31 06:53:44

如果只是想锻炼身体就不要去了,健身房都是针对性的,并且要周期长,知期是没效果的

百合380284
百合380284

2020-10-31 07:25:34

跑步可以增强心肺功能,燃烧多余的脂肪。每天慢跑二十至四十分钟可以有效的消耗掉摄入的热量,从而保持好体形

眼睛大的BkEMh
眼睛大的BkEMh

2020-10-31 07:54:17

1、对颈部、肩部、脊椎好,经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2、对心脏好、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。3、对血液好、有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。4、对眼睛好、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。5、减肥瘦身,倒走要比向前走困难,为了克服这些困难前进,人们需要更努力得调动身体各部位配合,这使得倒走要比向前走消耗更多的热量。科学测定,人在倒走时比向前步行要多消耗78%的能量,心率要增加47%。扩展资料:小常识1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水,剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。
2、进餐后不宜运动,进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。3、在不适当的地点运动会带来伤害,由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。4、不要在情绪不好的时候运动,运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。5、选择最佳运动量,选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。参考资料:人民网 长期运动有什么好处 这三种运动方式益处多

人生808311
人生808311

2020-10-31 08:26:13

没效果 还容易胆固醇过高 多吃牛肉

唠叨的QFAj
唠叨的QFAj

2020-10-31 08:56:18

如果想要减脂,保证自己不会变胖,运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点,先健身后吃饭最好。饱腹不合适运动,会影响肠胃消化,刚吃完饭对就运动对胃的伤害很大,长此以往会影响肠胃功能。运动后一个小时左右才可以吃东西,这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。运动后可以补充一些增加蛋白质的食物:比如牛奶、牛肉、鸡、鱼等,最好有蛋清。 运动前可以吃些水果,比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。扩展资料:减肥方法首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积,由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。参考资料:减肥-百度百科

花痴的NqMovE
花痴的NqMovE

2020-10-31 09:23:29

有好处,可以锻炼身体,是身体健康。但是要根据自己的身体情况量力而行。要坚持下去会有很多好处。

顺心的WFKP
顺心的WFKP

2020-10-31 09:53:44

柔软

酷炫的XbRB151962
酷炫的XbRB151962

2020-10-31 10:23:36

健身不是单一的独立运动项目,他是指一系列对身体有益的运动的集合。健身包括但不仅限于力量举,慢跑,健身操,跳绳,瑜伽等运动,非竞技游泳也是健身运动之一。
游泳作为健身运动时,主要有氧运动,锻炼的心肺功能。这与慢跑,跳绳的运动效果类似,而且自由泳不损伤膝盖。
而对于健身而言,因为项目多样,各种项目的锻炼效果也不一样,有氧运动和无氧运动均有。
所以,根据自身情况,科学合理的选择运动项目才是对身体最有益

刺猬981264
刺猬981264

2020-10-31 10:55:59

锻炼力气,锻炼肌肉,锻炼扳手腕,求给

执着的siEr847194
执着的siEr847194

2020-10-31 11:24:33

坚持跑步对身体有什么益处吗

纯情的乌龟859948
纯情的乌龟859948

2020-10-31 11:55:56

好处是很多的,例如: 1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 2,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。” 3,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。 4,自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。 5,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6,事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。 7,骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。 当然也有不好的地方: 美国一研究部门证实,男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使阴部受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间,那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉,如果长时间受挤压,就很容易患上阳痿。 我认识的一位女士每天都是骑车上班,已经5年了,最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀,肿块渐渐增大,当骑车受压时常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查,在她的阴股沟处发现有肿物,可能是因为她长年骑自行车,导致局部挫伤,又没有及时治疗,不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多,因为女性骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座吻合,这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。 所以应当注意: 第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。 第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。 第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有: 1.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。 2.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。 3.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。 4.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。 5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。