和健身的女人的好处和坏处

关于和健身的女人的好处和坏处
荷花419572
荷花419572

2021-03-08 02:14:48

锻炼身体啊 放松心情

俊逸的铅笔976629
俊逸的铅笔976629

2021-03-08 02:41:53

平板撑练的是腹横肌的耐力,除此以外没有任何锻炼效果了。

机智的巨人918522
机智的巨人918522

2021-03-08 03:13:06

这个主要锻炼手腕力量和腿部力量 骑车很好可以锻炼很多地方

香蕉茉莉626120
香蕉茉莉626120

2021-03-08 03:41:55

每天喝蜂蜜有什么好处
(一)护肤美容
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
用法:
1、 蜂蜜面膜:用蜂蜜加2-3倍水稀释后,每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面,使用时按摩面部10分钟,使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。
2、 甘油蜂蜜面膜:取一份蜂蜜,半份甘油,三份水,加适量面粉调和后,制成面膜,每次在脸上敷20分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤滑嫩,细腻。
3、 蛋蜜膜:新鲜鸡蛋一只,蜂蜜一匙,将两者搅拌均匀,用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后,用清水洗净。每周再次,具有润肤去皱、益颜美容的功效。
4、 葡萄汁蜂蜜面膜:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,边搅拌加入面粉,调匀后敷面,10分钟后用清水洗去,油性皮肤常使用此法,能使皮肤滑润,柔嫩。
5、 冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可豕蜂蜜代替防裂膏。

(二)抗菌消炎、促进组织再生
优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
用法:在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。

(三)促进消化
研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。
用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。

(四)提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。
用法:国外常用蜂蜜治疗感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和¼匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。

(五)促进长寿
前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人,其中有143人为养蜂人,证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂,是对人体的综合调理,而非简单地作用于某个器官。

(六)改善睡眠
蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。
用法:神经衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

(七)保肝作用
蜂蜜对肝脏的保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到修复损伤的作用。
用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。

(八)抗疲劳
蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜,15分钟就可明显消除疲劳症状。
用法:脑力劳动者和熬夜的人,冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜,可帮助提高体能。

(九)促进儿童生长发育
东京大学研究人员的大规模临床实验表明,加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比,前者体重,身高,胸围,皮下脂肪增加较快,皮肤较光泽,且少患痢疾,支气管炎,结膜炎,口腔炎等疾病。
用法:体弱多病,体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童,每天可两三次服30-50克蜂蜜,可改善佝偻病症状。患感冒儿童,每天两次,每次饮一杯蜂蜜水,可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童,在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。

(十)保护心血管
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用,改善心肌功能,对血压有调节作用。
用法:患心脏病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2个月内病情可以改善。高血压者,每天早晚各饮一杯蜂蜜水,也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜,有保护血管和降血压的作用。

(十一)润肺止咳
蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用,常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
用法:虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎,鼻窦炎,支气管炎,咽炎和气喘。其中,枇杷蜜的止咳作用突出。

(十二)促进钙吸收
美国农业部人类营养中心专家发现,蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性,防止钙的流失。
用法:一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂,可增加钙的吸收率。

魁梧的wSbfO
魁梧的wSbfO

2021-03-08 04:13:42

加快新陈代谢,更有助于生长,尤其正处于生长发育期的少女尤其需要锻炼,再有就是能治疗痛经,有的女生可能会说痛经不能运动,但实际上多数痛经的原因都与血液有关,如果平时注意促进血液循环,这种情况就能更少的发生。经常锻炼身体还可以让身心健康,身体上增强免疫力,精神上获得满足感,比如说我如果一时沉迷于运动中的话我肯定不会去想着美女或者电脑游戏,第二天就会更有精力的去学

书包684476
书包684476

2021-03-08 04:42:13

健身健

英俊的vWq363145
英俊的vWq363145

2021-03-08 05:14:42

穿健身手套能令训练变得更舒适,并增强表现。 短护腕1、增加手掌的握力 健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力,能够把哑铃或杠铃握得更稳固,尤其是对有关「拉」的动作(如引体上升或硬拉等)效果更显著。有些手套还有一条连系着手腕的带子,用作卷着器材的把手,省下了不少手掌的力量。 2、分散压力保护手腕 进行有关「推」的动作(如仰推举或肩上推举等)时,健身手套能够将器材的重量分散一点,减少对手掌造成的压力。部分手套还包括护腕,帮助进行如掌上压或平板式等有关以双手支撑身体的动作。 3、保护双手皮肤 长期进行健身运动可能导致手掌皮肤硬化,生出茧子来(即俗语说的「起枕」),健身手套有助减少器材摩擦皮肤,减少生茧的机会。相信每位女士都想拥有柔滑肌肤,所以在健身室里,女士通常都会穿健身手套。

搞怪的UrCoT
搞怪的UrCoT

2021-03-08 05:42:37

只要你保证每周的锻炼 不松懈 一般是在90天以后 肌肉就会出型 加上有计划的有氧训练 会是你的肌肉更加明显 (因为脂肪少了嘛) 看起来很健康 有活力 有爆发力
注意饮食 注意蛋白质和碳水化合物的结合
不要看外国健身的饮食 那和咱中国有差距
咱自己的饮食搭配好 比外国的营养更全

香蕉sKGBGO
香蕉sKGBGO

2021-03-08 06:14:35

可以偷懒 省点时间 但是效果不好

溪流61535
溪流61535

2021-03-08 06:43:36

可以偶尔在健身房进行力量训练练练肌肉的线条即可。又有相对专业的教练安排计划看个人了。但是如果你是能坚持的人的话在家坚持锻炼也行,健身房有健身的气

不安的yhy
不安的yhy

2021-03-08 07:11:44

跑步可以锻炼意志力和耐力

睫毛膏266154
睫毛膏266154

2021-03-08 07:43:35

补蛋白质,补钙。

暴躁的WMav428406
暴躁的WMav428406

2021-03-08 08:11:48

肯定有益处啊,不过健身时要先热身,防止运动损伤,在运动期间要保持充分的营养供应,其中牛肉和鸡蛋都比较

鲤鱼Nhzg132022
鲤鱼Nhzg132022

2021-03-08 08:41:39

温度高,燃脂更快