健身的好处 知乎

关于健身的好处 知乎
友好的RMQOZg
友好的RMQOZg

2021-03-08 01:52:25

其实健身有的好处非常的多,比如说可以增肌,并且也是可以提高肺活量的。

动听的帅哥25140
动听的帅哥25140

2021-03-08 02:23:07

每种运动都有健身的功效但是问最...不太准确,每种运动针对的肌肉群不同比如慢跑无法锻炼到部分胸部肌肉群,而力量练习又缺乏耐力训练。
每周适当的运动无论是哪种运动方式都会对身体有好处。最能健身的那必须要有氧和力量搭配起

清脆的cql
清脆的cql

2021-03-08 02:52:18

去健身房锻炼的好处:

1.减少脂肪增加肌肉

力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2.增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

3.强壮体格

研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

4.强壮骨骼

当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。 5.减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。

6.防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

7.防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

8.增强竞技能力

力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险

聪明的Sew
聪明的Sew

2021-03-08 03:22:40

回答1。保持全身肌肉的正常张力 人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢,还促进血液循环。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。 2。有利于心脏血管系统的功能 心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血 。 3.对精神起良好影响经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量),可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。 4.改善消化系统功能 运动可以促进食欲,解除食管和胃的痉挛,一方面能避免发生食管失却弛缓性或胃溃疡;另一方面也可促使排便通畅。 5.可以控制体重在饮食量不强加的前题下,保持经常的运动可以控制发胖,或使体重下降。这对于避免发生动脉硬化性心脏病或脑意外等都有利。 6.可以促进呼吸功能这对于防止老年人肺活量的逐渐减退,以及对患有慢性支气管或肺感染者,锻炼代偿机能等有利。 运动虽然具有上述优点,但实行时还应该根据个人的具体情况进行安排。例如,当人患急性感染疾病,或心脏或肺功能衰弱的时期,以及稍稍活动就很容易激惹心绞痛等情况时,应暂时停止运动,绝对休息。但是,在恢复过程或在一个已经愈合的心肌梗塞的基础上,经过仔细研究后,制定并经医师观察试行的运动程序,不仅是恢复健康的重要步骤,还可以起延缓冠:次动脉继续硬化的过程。 总之,各种各样的运动方式,对每位中老年人来说,必静脉血栓一一当静脉内血循环迟缓后,血液就会凝成块,若凝块自血管壁上脱落,沿静脉血流回右心脏及肺动脉时便造成堵塞,这样就会产生很严重的症状,甚至于休克或死亡。须在强度和时间上根据具体情况予以合适安排,才可以维护中老年人身体和精神的健康和长寿。不能有一个硬性条例来指导一切,必须与你熟悉的医师保持联系和研

专注的DiWau681178
专注的DiWau681178

2021-03-08 03:52:31

健身有哪些好处?那好处太多了,经常健身对心脑心肝匹配分任何身体器官都有好处的,也要让他我们的寿命也也增加我们的免疫力,非常好的健身。

细心的身影489500
细心的身影489500

2021-03-08 04:22:52

强身健体  心情愉快 力气大 还有男人行  给个采

现代的srdoby
现代的srdoby

2021-03-08 04:52:41

延年益寿,变帅,撩妹

成就的gBuVH
成就的gBuVH

2021-03-08 05:22:19

不生病