健身前吃巧克力的好处

关于健身前吃巧克力的好处
老实的REZNF970625
老实的REZNF970625

2020-11-26 07:39:09

  有以下好处:
  1、促进人体机能的发展 ,我们知道,打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断,并联想到落点,然后做出相应的移动或跑动,在挥拍回击的瞬间,还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向,这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高,能使我们保持充沛的精力,增强记忆力,提高工作、学习效率。 经常从事网球运动,对运动系统能起积极的促进作用。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强,骨骼的血液循环得到改善,使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗,肌肉变得更加结实,力量增强,反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活,能承受更大的负荷,关节活动的幅度加大,身体动作更加舒展。 经常打网球使得循环系统的机能得到改善,使心脏得刭较好的锻炼,收缩力加强,血液输出量大大提高,心脏跳动频率减慢,同时也使血管保持良好的弹性。 打网球可以改善呼吸系统的功能,首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑,促使呼吸加快,锻炼了呼吸肌,使呼吸动作的幅度加大,这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。其次是肺活量增大,肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高,频率减慢,一般正常人每分钟呼吸12~18次,经常打网球的人,呼吸深而慢,每分钟可以减少到8~12次,深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息,工作持久而不易疲劳。
  2、调节情绪,振奋精神 打网球一般都在室外进行,经过一天的紧张工作和学习,身体与精神都感到有些疲劳,这时如果去参加网球活动,展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中,既有搏击天空的豪情,又有心旷神怡的自由之感,在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。再者,网球运动的活动内容丰富多彩,时而在底线对攻,时而上网截击,跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体,参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的~心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。
  3、促使中老年人延年盖寿 人的衰老、死亡是不可抗拒的,但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述,打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能,使机体的各器官保持生命力,这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行,空气清新、宜人,心情轻松、愉快,很容易消抵中老年人的暮年之感,忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。
  4、促进少年儿童身心健康发展 少年儿童正处于生长发育时期,此时如果经常参加网球运动,会对他们身心的健康发展带来极大的好处。 打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断,同时,还要根据临场情况的变化采取相应的声东击西、长抽短吊等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏,既要斗智又要斗勇。 少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段,体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化,且可塑性大。参加网球活动,新陈代谢比较旺盛,各个器官、系统都要积极地参与,这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用,时间一长,这些器官就发育得很完善。

务实的MtEu
务实的MtEu

2020-11-26 08:11:21

晚上健身 特别是睡前进行大量运动 会造成脑神经兴奋 对睡眠质量有影响 对身体是不利的 建议你还是把握下健身的时间。尽量在下午 或者早上运动。

轻松的svgPy677912
轻松的svgPy677912

2020-11-26 08:39:08

深蹲可以说是一种无氧运动,这种运动对于肌肉的塑造还是很有帮助的。

勤奋的zuU611468
勤奋的zuU611468

2020-11-26 09:10:11

腿上裹保鲜膜然后做一些腿部运动,例如跳绳,跑步,爬楼梯(一步两层)。如果不想刻意做一些运动就做家务吧,例如抹地板。
这样腿上会出比平时更多的汗很容易瘦下来。
饭后半小时吃苹果不但助消化而且也能瘦腿。祝你成功!

月饼930436
月饼930436

2020-11-26 09:38:51

可以喝,咖啡有助于燃烧脂肪。
但不能和肌酸一起喝。非喝不可,两者之间最好间隔2小时以上

蜻蜓50305
蜻蜓50305

2020-11-26 10:09:31

女性健身也有很大的好处,不仅能够提高自己的免疫力,而且还能达到塑身减肥的效果,让自己的形体看起来更加完美。

体贴的Pmt
体贴的Pmt

2020-11-26 10:40:41

体育锻炼给人在生理上带来的好处就是增强人体的新陈代谢 去除身体杂质 提高心肺功能

白猫391296
白猫391296

2020-11-26 11:11:24

减脂啊

怕孤独的小丸子37738
怕孤独的小丸子37738

2020-11-26 11:40:50

短时间内体重不会减轻,但是可以看见线条匀称,也有可能是你的运动量不够,需要每天达到40分钟的有氧和15分钟的无氧。看你说道偶尔瑜伽,偶尔健身操那是不可能见到效果的。瑜伽见效需要1个月左右,并且不要间断。健身操需要20天左右可见线条改变

兴奋的RHeJ137591
兴奋的RHeJ137591

2020-11-26 12:10:31

身体不好的人,尤其是有心脏病的人,去健身房锻炼过头容易出现危险。

开心的自行车89935
开心的自行车89935

2020-11-26 12:39:12

强身健体,增强抵抗力;磨练毅力,缓解压力;增加魅力,改变形象;还可以维护治安,保家卫国等等

激情的YQG101134
激情的YQG101134

2020-11-26 13:09:46

自信 自律