小学作文 健身器材的好处

关于小学作文 健身器材的好处
端庄的YOgsQ
端庄的YOgsQ

2020-10-31 03:29:45

没效果

多情的网络130872
多情的网络130872

2020-10-31 04:01:41

禁欲不存在过度与否,禁欲对于未婚妻年来说是非常有益的,也是很健康的行为,不要以为未婚青年人都难以割舍手淫习惯,这是对男人最大的伤害过程,而为为患久远,只要禁欲就能让你远离手淫习惯的折磨,是好事。

小海豚495130
小海豚495130

2020-10-31 04:31:02

在健身管里他会花掉你大辆的钱~~
衣服鞋子都得从买`~~

忧伤的vcbGq
忧伤的vcbGq

2020-10-31 04:59:44

给钱健身总比给钱吃药好!(不锻炼身体素质下降,生病率就提高了) 给钱健身总比给钱瘦身好!(好多人不愿锻炼都是等肥到不行了才觉得该锻炼了) 给钱健身总比给钱泡妞好!(健身是自己的本钱,你想人家追着你跑还是你追着人家跑啊)

眼睛大的CYKtB479639
眼睛大的CYKtB479639

2020-10-31 05:31:06

做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:
①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

潇洒的煎蛋892548
潇洒的煎蛋892548

2020-10-31 06:01:45

蛋白粉是为了补充蛋白质的,也就是为了长肌肉用的
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块,为了达到这个目的,必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外,还需要你提供足够的营养——蛋白质,才能合成新的肌肉,让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等,这些食物中同时也含有一些其他物质,比如脂肪,同时蛋白质的比例可能不太均衡,这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质,而且相对来说补充方便,所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
  要不要喝蛋白粉要看你的健身的强度和水平,初期的话只需要加强蛋白质的摄入,如多吃豆制品,每天两个鸡蛋或只吃蛋白,不需要刻意补充蛋白粉,主要是减脂,把体脂减低之后,且肌肉的锻炼已经有了一定的效果了,再考虑在教练指导下服用蛋白粉来增加蛋白质摄入

芝麻914758
芝麻914758

2020-10-31 06:29:09

纯手打的,一定要看完啊,很有用的,呵呵,

要增肌,最好是去健身房,找个专业的教练带一下,但如果你一定要在家练,我先粗略的把一些健身方面的知识告诉你(我的个人经验哦,希望对你有帮助),
首先,饮食不能太随便,那些垃圾食品少吃,可乐等碳酸饮料不要沾,每天应保持在4餐或着以上,否则能量供应不够肌肉是长不起来的,因为基本人的3餐是为了一天的基本活动,但是要长肌肉,就必须附加营养,基本的食品:是蛋白粉(一定要买,但别吃植物蛋白,吃乳清蛋白),牛奶,鸡蛋(每天2~5个),牛肉(瘦肉),但是不能忽略了维生素和钙的补充,多吃蔬菜,有必要的话买点盖片,这些都是锻炼中不可缺少的食物.

接着,进如正题,我看你是最想练出胸和腹吧,先说说胸吧,腹不是那么好练的:如果你在家的话,就要以足够的锻炼量来刺激你的肌肉,举个例子来说:你吃饭,如果你很饿的时候只吃一点点,是达不到你吃饭的目的的,但是如果你吃多了,反到会撑到自己,对身体不好,所以,要准确的吃到饱(例子有点烂,呵呵),锻炼肌肉也是一样,之所以你的肌肉长不大,有饮食的关系,但更重要的是你没有练到饱和,你每次都是只刺激一点点,就完了,这是一点用也没有的,练肌肉不能说随便弄几下,在家练胸,好象也只能做俯卧撑吧,那么,你练的时候做4~6组,每组做10~12个(如果感觉很轻松的话在背上放东西,要刚好能做10个左右的重量),每组间隔不要超过1分钟,可能你有时候做到第9~10个的时候感觉很累了,但是你一定要咬紧牙,在做1~2个,最后那两个也就是冲刺肌肉极限的过程,是最重要的,前面的几个就是为这两个做铺垫,所以不能说一累就不做了,想让肌肉长大只有冲刺,就像我刚才举的例子,让肌肉饱和,练腹肌也是一样的原理,但是腹肌很不好练,所以只做做仰卧起做是完全不够的,但是你不去健身房的话,只能这样了,一定要让肌肉饱和,练完后30分钟进食蛋白质(很重要),如蛋白粉,鸡蛋,牛肉....... 记住:胸部是大肌肉群,一个星期只能锻炼1~2次(完全恢复,也就是没有酸胀感后在练,不过如果你练完后第2天都没有酸的感觉,你就检讨下自己的量够不够吧),锻炼后一定要休息好,营养要跟上,我也是练健身的,几年下来,我总结出个经验,恢复比锻炼重要,就好象我刻意去锻炼的肌肉还没我随意锻炼的肌肉长的大,呵呵,所谓有心栽花花不开,无心插柳柳成荫 .

健身最大的忌讳:操之过急!~

灰狼887011
灰狼887011

2020-10-31 07:01:40

提高身体柔韧度、肺活量、肌肉群协调等。

注意卫

高贵的荔枝921788
高贵的荔枝921788

2020-10-31 07:30:06

我觉得健身是对所有人都有好处的,生命在于运动嘛,不过要适度,过于量大会造成危害的。

细腻的wbB59015
细腻的wbB59015

2020-10-31 07:59:36

运动的好处:
在生理上:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上:
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

运动的重要性
运动是键康之本。生命在于运动,运动让我们生命活力力十足,心情舒畅,远离疾病,健康长寿。
运动离不开我们。生命在于运动;运动能使我们体能增强;运动能使我们保持有型的身材;运动能使我们耐力增加;运动能使我们胸怀坦荡;运动能使我们朝气蓬勃;运动能使我们神采飞扬;运动能使我们充满毅力;更能使我们去轻松面对生活。

伶俐的InbO780937
伶俐的InbO780937

2020-10-31 08:30:33

DMS健身学院老师总结了健身有以下好处:
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
四、健康长跑需要注意速度的快慢,尽量保持在自己身体所能适应的速度,切忌过于猛烈的快速长跑,尤其是不经常跑的,初次可能会在次日手脚酸痛,因为剧烈运动产生的乳酸造成。