健身自律的好处

运动可以强身健体，可以愉悦心情，增加生活乐趣，拥有一个高质量的生活，祝你生活愉快

高抬脚锻炼健身法：每天至少把脚抬高一次，每次十几分钟，就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚之后，脚部的血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧化，让静脉循环活泼起来，大大有利于心脏的保健。双脚跷起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息。使身体重新健旺，可增强办事效能。孩子放学回家后，平躺在床上休息5分钟至10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供应到脑。这样使身体和血管松弛一下，对中年人高血压患者或一般用以解除静脉紧张，都是有极大益处的。现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不雅观，也不失为一种方法。

现在时兴一种倒立健身法，“一反常态”，头朝下脚向上。科研资料表明，经常站立的人易患内脏下垂。脑供血不足，脚肿，腰酸等病症。倒立锻炼，就能改善血液循环和身体的血液分配，增强内脏功能，同时能改变肌肉群的紧张和松弛状况，因而可达到健身的效果。悬身倒挂，也能收到同样的效果（老年人不宜做这两种活动）。四肢着地行走，即爬行，是国外发明的，名日爬行健身法，适宜于老年人锻炼。有的学者认为，人类的不少疾病是与直立时间过多有关，“一反常态”爬行，不但可以健身，还能治疗腰肌劳损等疾病。此外，倒退走步、赤脚走路等，都是“一反常态”健身法，许多人的实践证明有效。

新手刚开始锻炼效果是最容易看见的！
健美是三分靠练，7分靠吃的！
有教练更好！
科学的锻炼，然后合理安排饮食，你会发现自己成长很快

多吃

当然有好处了！身体健康干什么都好啊！身体是革命的本钱，没有本钱你还怎么劳动啊？创造生活呢

加强自身的抵抗力，还有一点就是身体会美观

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大

随着健身运动风靡全社会，健身教练作为一个新兴的职业让很多年轻人产生了浓厚的兴趣，既能展示强健的身体又能得到丰厚的报酬，对很多人而言健身教练都算得上是一份相对理想的工作。对于想要从事健身行业的人员而言，考取一个值得信赖的健身教练资格证是首要的任务，国家体育总局有指定的权威健身培训基地，在为行业提供专业健身培训的同时，也在不断为改进、完善健身培训标准贡献宝贵经验，上海标准高于全国标准

跑步可以很好的锻炼四肢得协调能力，以及锻炼肺活量的。最重要的跑步时可以调动全身的运动的，可以为你带来一个好的身体。

玩街头极限健身吧 装逼又健康

可以更好的工

健身的好处还是很多的，现在的人都非常注意自己的身体健康，无论是学生还是上班族，学生常常在课堂上整天坐着上班族，在办公室也是整天的坐着，对身体非常的不好，他们都会选择利用自己空闲的时间去健身。不仅仅是为了自己的身体更加好看，也是为了自己的健康考虑。很多人都会选择，健身教练来给他们制定一个一套完整的私教健身计划。