拥抱奥运快乐健身的好处

关于拥抱奥运快乐健身的好处
时光710978
时光710978

2021-02-27 09:52:24

中年如果健身不仅可以增强肌肉缓解肌肉的流失速度,还能起到强化骨骼的作用,调动身体机能运转。

帅气的钥匙753035
帅气的钥匙753035

2021-02-27 10:22:35

延年益寿

妩媚的BhXB818981
妩媚的BhXB818981

2021-02-27 10:53:02

可以研发教练机器人。给私人订制一份专属的健身计划。这样每个人都可以拥有私人教练,好身材随时可以锻炼出来

独特的楼房264537
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2021-02-27 11:21:34

身体好
形体不错
状态年轻
免疫力增强不生病,也不会得如肾结石

高挑的bKKgf
高挑的bKKgf

2021-02-27 11:51:34

身体体质好

魁梧的YNezH
魁梧的YNezH

2021-02-27 12:20:30

首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量
在人体中,由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中,训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习,对全身各部位肌肉进行锻炼,特别是每次练习几乎都要做到极限,因此能够使肌肉得到强烈的刺激,从而使肌纤维增粗,肌肉中的毛细血管网增多,肌肉的生理横断面增大,肌肉变得丰满结实而发达,也就是通常说的肌肉块头增大了。此外,由于中枢神经系统调节机能的改善,特别是神经调节的强度和集中能力的提高,使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下,肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加,脂肪的减少,使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。所有这些变化的结果,导致了肌肉力量的很大增长,特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平,如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作,由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人,例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健美,而且还是一个超级大力士,他的“三大举”(卧推、硬拉、深蹲)的成绩之和达到了960kg,平均每项达到320kg,真是名符其实的大力士。

(二)改善体形体态、矫正畸形
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐,以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态,强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确,如果长时间不注意体态端正,就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快,就有意识地含胸弓背,时间一长脊柱(胸椎段)就不能呈正常的“S”形,而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉重的书包,久而久之,形成一侧肩高,一侧肩低,造成脊柱侧弯。在南方,有些青少年过早参加重体力劳动,如长时间的肩挑重担,这就会使股骨的骨化提早进行,严重影响身高的增长。我们说,以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育,而长时间的劳作压担确会“压个”影响形体美。
健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响,促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量,达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了,肩部就显得宽阔;背阔肌增大了,能使身体呈现美丽的倒三角形;腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩;女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响,所以,当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候,就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼,以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者,可以采用先练肌力差的一侧的办法,使之发达起来,以达到匀称、协调。由于健美运动的这一作用,某些动作已被进一步用于医疗体育方面,以期恢复肢体的某些功能,使形体健美匀称起来。

(三)增进健康、增强体质
经常从事健美锻炼,能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。
健美锻炼可以使心肌增强,心脏容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心搏有力,心输出量增加,心跳次数也可减少到约60次/分钟,这样心脏休息的时间就增多了,出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了,所以能承受更大的负担量。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。
健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息,又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高机能水平。
健美锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质),这就需要及时的补充。同时,肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加。
健美锻炼能提高人的激素水平,特别是雄性激素水平,因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体健美训练能增强肾功能,增强男子汉的活力,增加一定的阳刚之气。

(四)提高神经系统机能、培养顽强意志
中枢神经系统是由大脑和脊髓构成,而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡;另一方面则维持人体与外部环境的平衡。
健美锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来,进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力,提高均衡性和灵活性,从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚持健美锻炼的人,一般能睡得熟、睡得深,很少患神经衰弱症

咖啡豆205683
咖啡豆205683

2021-02-27 12:51:09

各位说得都不对。
正确的解释是。戴帽子能加速瘦脸!原因:运动时很多热量都经过头顶散发出去,而戴帽子时正好堵住了头顶散热毛孔。而汗和热量从头冲不出去就会从脸部往外出。戴帽子健身最大的好处就在于这里了。

香水449745
香水449745

2021-02-27 13:20:56

健身当然好了 生命在于运

保温杯333718
保温杯333718

2021-02-27 13:50:13

早晨起床:晨跑 上午:跳绳(100个),仰卧起坐(三分钟或50个) 下午:爬竿,俯卧撑 晚:散

文艺的NdDeA
文艺的NdDeA

2021-02-27 14:20:52

坚持!就会有效果!

头三个月是道坎,如果三个月后还能坚持,那说明你基本上已经养成了一种健身的习惯,会自觉把它当成生活的一部分来对待。

对于初学者来说,我不赞成搞什么计划,纯粹的形式主义,至少在头一个月内是这样子,你可以什么课都去体验一下,找出自己对哪些课感兴趣,然后再制定相应的计划,爱好是动力。当然如果你是那种苦行僧似,只追求结果不论过程的人另当别论!

一周3-4次的频率,建议上2天休息1天的频率,每次1-2节课(1节课/时),具体根据自己的身体状况而定,最好是保证每周2节课的yoga,增强身体的柔韧性和放松心情。

就减肥效果来说,动感单车的运动量最大,效果也最好,一个月就瘦下一大圈!当然,所谓瘦身,主要还是要配合饮食进行的,暴饮暴食,你的消耗热量再多也没有意义。完全不吃也不行,至少要保证人体正常的能量供应,这个方面你可以找专业的营养师咨询一下

贪玩的TuqG649512
贪玩的TuqG649512

2021-02-27 14:51:18

健康

寒冷的蜜蜂341868
寒冷的蜜蜂341868

2021-02-27 15:20:43

肯定地说有的
1.增加抵抗力,减少疾病
2.整合体型,树立自信
3.调节心理,提高生活质量
.......

顺心的乌冬面970656
顺心的乌冬面970656

2021-02-27 15:51:09

女性健身的好处有很多主要体现在以下方面:皮肤紧致有关泽,使身体年轻化。增强体质,提高免疫力,增强身体柔韧性 。3.增强身体的协调性、平衡性、以及运动表现能力,使之更加有自信。提高血液流动速度,增加新陈代谢,使得肌肉变得更加丰满,提高身体机能,增加骨骼密度。增加自信心,延缓衰老,对爱美女性来说最重要的还是可以更好的塑造形体。健身对现在的人们来说可以说是一个锻炼和放松的良好方式,在塑造更好的形体的同时,还能让女性拥有一个健康的身体,增强对疾病的抵抗力,而且在运动之后会产生一种轻松的心情,让人变得开朗,对于改变女性生活状态非常的好。

老实的飞机549784
老实的飞机549784

2021-02-27 16:22:57

只要锻炼了,啥都好