2021-01-21 20:06:43
1. 帮助训练腿部力量 高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效，因为在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常不错的练习效果。 2. 促进肝脏解毒、肾排毒 在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。 3. 保护心脏、稳定血压 高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起到良好的作用。 4. 保护肠胃、增加生理功能 在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能，所以辅助提高男女的生理功能。 5. 降血脂、稳血糖 在高抬腿时，也可改善脾的运动功能，运动了脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的疗效。 6. 保护脊椎、防止关节退化 在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉放松富有弹性，气血通畅，脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用，从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用。
2021-01-21 20:34:15
教你一招一周瘦腿3厘米
2021-01-21 21:05:32
减肥吃什么水果比较好呢?
2021-01-21 21:35:50
现在人已经意识到锻炼的重要性了，但是还是要开在有钱人住的地方比较好，也可以开在大学城里，参考参考金钥匙健身的模式，加meng他们
2021-01-21 22:05:16
健身的时间因人而异，我喜欢自己精神头最足的时候练；一般我是晚上7点半开始！（下午4点半吃饭，9点半加餐）；但是科学表明。。。 人类下午2点到4点貌似肌肉力量一天中最强；所以，你还是自己挑两个时间段分别感受一下，看看哪个最适宜自己；另外练前最好别吃饭
2021-01-21 22:34:55
特别是胸
2021-01-21 23:05:16
我想你应该去练瑜伽 不要认为瑜伽都是胖的人练的 瑜伽其实是身体的一种平衡 胖的人会练瘦 同样瘦的人也会练胖 达到一种平衡 科学一的出 多吃肉 癌症的发病率也会提高 人体的很多 东西并不是随意的 有些时候 多数是受基因控制的 只要你觉的身体健康就ok了 不要强求这
2021-01-21 23:34:44
增加肌肉密度，让肌肉更加紧实有弹性。但是需要搭配高蛋白的食物，类似蛋黄，牛肉。。。
精选回答（8）
2021-01-21 20:06:43
1. 帮助训练腿部力量
高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效，因为在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常不错的练习效果。
2. 促进肝脏解毒、肾排毒
在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
3. 保护心脏、稳定血压
高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起到良好的作用。
4. 保护肠胃、增加生理功能
在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能，所以辅助提高男女的生理功能。
5. 降血脂、稳血糖
在高抬腿时，也可改善脾的运动功能，运动了脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的疗效。
6. 保护脊椎、防止关节退化
在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉放松富有弹性，气血通畅，脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用，从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用。
2021-01-21 20:34:15
教你一招一周瘦腿3厘米
2021-01-21 21:05:32
减肥吃什么水果比较好呢?
2021-01-21 21:35:50
现在人已经意识到锻炼的重要性了，但是还是要开在有钱人住的地方比较好，也可以开在大学城里，参考参考金钥匙健身的模式，加meng他们
2021-01-21 22:05:16
健身的时间因人而异，我喜欢自己精神头最足的时候练；
一般我是晚上7点半开始！（下午4点半吃饭，9点半加餐）；
但是科学表明。。。 人类下午2点到4点貌似肌肉力量一天中最强；
所以，你还是自己挑两个时间段分别感受一下，看看哪个最适宜自己；另外练前最好别吃饭
2021-01-21 22:34:55
特别是胸
2021-01-21 23:05:16
我想你应该去练瑜伽 不要认为瑜伽都是胖的人练的 瑜伽其实是身体的一种平衡 胖的人会练瘦 同样瘦的人也会练胖 达到一种平衡 科学一的出 多吃肉 癌症的发病率也会提高 人体的很多 东西并不是随意的 有些时候 多数是受基因控制的 只要你觉的身体健康就ok了 不要强求这
2021-01-21 23:34:44
增加肌肉密度，让肌肉更加紧实有弹性。但是需要搭配高蛋白的食物，类似蛋黄，牛肉。。。