健身锻炼的好处ppt

关于健身锻炼的好处ppt
害羞的AeX
害羞的AeX

2021-01-21 20:06:43

1. 帮助训练腿部力量
  高抬腿练习过程中,对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效,因为在练习的过程中,需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群,能够帮助提高下肢力量,同时也可以帮助锻炼柔韧性,对我们的下半身有非常不错的练习效果。

  2. 促进肝脏解毒、肾排毒
  在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位,促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。

  3. 保护心脏、稳定血压
  高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定血压平稳起到良好的作用。

  4. 保护肠胃、增加生理功能
  在高抬腿时,大小肠自然会增加蠕动,促进消化,增强人体膀胱的调节机能,所以辅助提高男女的生理功能。

  5. 降血脂、稳血糖
  在高抬腿时,也可改善脾的运动功能,运动了脾胃,自然可以增加稳定血糖的能力,起到一定的健脾,降血脂的疗效。

  6. 保护脊椎、防止关节退化
  在高抬腿时,脊椎保持水平,全身肌肉放松富有弹性,气血通畅,脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用,从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用。

热情的鼠标38267
热情的鼠标38267

2021-01-21 20:34:15

教你一招一周瘦腿3厘米

发卡869498
发卡869498

2021-01-21 21:05:32

减肥吃什么水果比较好呢?

想人陪的bho
想人陪的bho

2021-01-21 21:35:50

现在人已经意识到锻炼的重要性了,但是还是要开在有钱人住的地方比较好,也可以开在大学城里,参考参考金钥匙健身的模式,加meng他们

机器猫384546
机器猫384546

2021-01-21 22:05:16

健身的时间因人而异,我喜欢自己精神头最足的时候练;
一般我是晚上7点半开始!(下午4点半吃饭,9点半加餐);
但是科学表明。。。 人类下午2点到4点貌似肌肉力量一天中最强;
所以,你还是自己挑两个时间段分别感受一下,看看哪个最适宜自己;另外练前最好别吃饭

聪明的星月311570
聪明的星月311570

2021-01-21 22:34:55

特别是胸

醉熏的GKzR934946
醉熏的GKzR934946

2021-01-21 23:05:16

我想你应该去练瑜伽 不要认为瑜伽都是胖的人练的 瑜伽其实是身体的一种平衡 胖的人会练瘦  同样瘦的人也会练胖 达到一种平衡 科学一的出 多吃肉 癌症的发病率也会提高 人体的很多 东西并不是随意的 有些时候 多数是受基因控制的 只要你觉的身体健康就ok了 不要强求这

天真的汉堡308086
天真的汉堡308086

2021-01-21 23:34:44

增加肌肉密度,让肌肉更加紧实有弹性。但是需要搭配高蛋白的食物,类似蛋黄,牛肉。。。